育毛・発毛をスタートする時期

いつから育毛、発毛をスタートするべきか?

男性の抜け毛、薄毛は早い人だと20代から始まるそうです、現在は更に悩む人達は増える一方ですが、これらの人達が早期に育毛開始をしているか?と言えば実はそうではないようです。自分は大丈夫と根拠のない自信、又は現実から目を逸らして日々を過ごしますが30代を目前に控えた頃に放置しておいたツケがまわってくるのです。

なぜなら年齢と共に弱くなってくるのが髪の毛だからです。
もちろん年老いても髪の毛ふさふさの初老の男性も存在しますし暴飲暴食、不摂生な生活でもハゲない人も存在します。

しかし、20代の頃、30代の頃に抜け毛を気にしている人は何もしなければ数年後には更に髪の毛は少なくなります。そこで早い段階から育毛することで抜け毛を防ぐように対策しましょう。

育毛を開始するのに必要なもの

:アミノ酸系シャンプーを使う
:充分な睡眠時間をとる
:規則正しい生活リズムと食生活

シャンプーはまず今使っているシャンプーを見直すことからスタートです。次は不規則な睡眠時間を見直し充分な睡眠時間をとること、仕事が多忙で寝る時間も少ない人は休養日は夜更かしせずにゆっくりと休みましょう。

規則正しい生活リズムは無駄に夜更かしをしない事です、深夜までテレビ、ゲーム、ネットで時間を使い翌朝に疲労を残すような生活スタイルを見直してみてください。食生活は独身の人ならコンビニ弁当や外食を控え自炊でバランスのよい食事内容を心がける、料理が出来ない人は外食を和食中心に変えて油物を極力控え野菜類を食べるようにするなど気をつけると良いでしょう。

育毛・発毛に効果のある食事

育毛によい食生活はどのような食事や栄養を摂るべきか、食事内容の見直し前に振り返ってほしいのが食事回数と食事の時間、そして間食をしていないかです。

1日の食事回数を3回として3回ともコンビニ弁当が健康に良いのでしょうか?コンビニ弁当は長時間もたせるため添加剤が含まれており添加剤は人体にとって良い物質ではありません。更にコンビニ弁当のおおくは糖質のおおいメニューがおおく、炭水化物、糖質と脂肪に変化しやすいのも健康にとってはよくありません。

人間の体にとってバランスの良い栄養素はタンパク質、ミネラル、亜鉛、鉄分、ビタミン各種をバランスよく摂取することです。髪の毛にとって大事なのはミネラル、タンパク質などですが、すぐに取れるのはミネラルです。

ミネラルの中にはナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど含まれていて髪の成長に欠かせない成分です、その一方でミネラルは体内にわずか4%程度しか備蓄されておらず不足分は食物から摂取する必要があります。

ミネラルが多く含まれている食品は海藻類、魚介類に集中します、よく海藻類を食べると髪の毛に良いと言われるのはこのミネラルから来ているようです。育毛によいから海藻類中心の食事をすればよいか?という訳ではありません、海藻類は大量に摂取すると腸の中で消化不良を起こしやすくお腹の調子を崩す原因にもなります。

理想なのは主食の炭水化物にあわせてミネラルを含んだ食品を必ず食べることです。

髪に成長に不可欠な亜鉛も簡単に摂取しやすいのでお勧めです、亜鉛の摂取は抹茶、緑茶など普段の水分補給から充分取ることができ仕事の合間でも寝起きでもスグに摂ることができます、亜鉛の豊富な食品は貝類、特に牡蠣は亜鉛、ミネラルの両方が大量に含まれている食品です。

   

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